Saturday, August 25, 2018

Red Overall








Overall: Zara; Alternative: dresshead;  Bag: Ted Baker via Asos; Heels: Zign via Zalando

*unbezahlte Werbung da Markennennung*

Monday, July 30, 2018

Sales Outdoor Kleidung Favoriten



                                                     *Werbung mit Planet Sports*

Wandern ist so ein tolles Hobby, das herausfordernd und erfüllend zugleich ist.
In den letzten Jahren ist das Hiking sogar zum richtigen Trendsport avanciert und genießt sowohl bei Jung und Alt gleicher Beliebtheit. 
Warum ein solches Comeback? 
Der direkte Kontakt mit der Natur belebt unseren Geist, trainiert ungemein den Körper und macht glücklich, da die Bewegung dafür sorgt , dass ganz viele Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet werden.  Ein Waldspaziergang stärkt das Immunsystem, da wir Stoffe sogenannte Terpene einatmen, mit denen Pflanzen untereinander Botschaften austauschen sowie das Herz Kreislauf System.  Wandern sorgt für absolute Entspannung und hilft zur Selbstfindung, da der Kopf einfach mal ausgeschaltet wird und man ganz bei sich im Hier und Jetzt ist.

Unter uns Outdoor Freunden, die selbst in den Bergen und Wäldern modisch keine Abstriche machen möchten, habe ich meine Favoriten aus dem Sale bei Planet Sports einmal zusammen gefasst. 
Sind diese Timberland Hikingschuhe nicht ein MUST have? Das praktische, all diese Items können super flexibel auch im Alltag angezogen werden ohne den Stempel eines "Wanderers" aufgedrückt zu bekommen. Für Hardcore Hiker, die selbst bei regnerischen Verhältnissen die Natur unsicher machen, eignen sich Jeans weniger aufgrund des hohen Baumwollanteils. Für leichte Wege bei angenehmen trockenem Wetter aber schon! Als Denim Liebhaberin verzichte ich ungern auf meine Jeanshosen und mit hohem Strechtanteil, sind sie sogar mega bequem.

Mein kleines Mädl und Ich brechen täglich mehrere Stunden in den Wald auf - Mama bekommt ihr effektives Ganzkörper Workout und die kleine Maus erhält jede Menge Sinneseindrücke;  genießt das Vogelgezwitscher,  Den Duft der Bäume, das Rascheln der Blätter, die zauberhaften Wolkenbilder, das Geröll unter unseren Füßen (Rädern) und natürlich die ganzen Waldbewohner, die uns auf ihre Weise herzlich willkommen heißen :-)
Wir haben auch das Glück, dass so viele tolle Wanderwege direkt vor unserer Haustür liegen, und selbst in die Schweiz und Österreich ist es nur ein Katzensprung.

Es ist unschwer zu erkennen, dass mein Klärchen auch ein absoluter Naturliebhaber ist, siehe Beweis-Video :-))))



Mit dem Code "Final20" bekommt ihr noch mal 20% auf alle Sale Artikel
Happy Shopping und viel Spaß beim Wandern :-)

Sunday, June 3, 2018

Jumpsuit olive green









Jumpsuit: Zara; Bag: Zara; Shoes: Bibi Lou (old); Watch; Olivia Burton via Asos; Sunnies: Black Phoenix

*unbezahlte Werbung da Markennennung*

I will probably be living in jumpsuits this spring/summer season. Thank god there are so many stylish  affordable options out there!

Monday, May 21, 2018

Paperbag Culotte













Paperbag Pants: Zara; Blouse: Zara; Bag: Zara; Shoes; TKMaxx Bielefeld old; Sunnies: Black Phoenix via Asos; Watch: Olivia Burton: via Asos

*unbezahlte Werbung da Markennennung*

Being a mom of a toddler means running and bending down ALL the time which requires comfy and stretchable clothes but whom I am telling that, right?
Joga pants and sport apparel is my first choice and pretty much my everyday go to uniform since I am a stay home mommy but common running around like you are going to the bakery next door is not always the most appealing and chic alternative.
Paperbag Culottes is the answer to be chic and comfy at the same time while running errands with a baby girl. I am totally obsessed with the cinched-waist style and styled right it is more flattering than you might anticipated the tricky trend.
So how to style it? The secret is to go with  cropped tops or something very fitted like blouses or bodysuits.
 You should by all costs  avoid a lot of extra fabric that drowns the silhouette.
Another benefit they look great with flat shoes as well as heels.
Thanks for the designers who invented those genius pants :-)


PS: My sweet girl wanted to show her super cute diaper butt in the cam as well..is it the start of a baby blogger career? :-D

Monday, April 23, 2018

Postpartum Training + Protein


Werbung mit Europa Apotheek

Ich werde so oft gefragt,  wie ich es nach der Schwangerschaft geschafft habe wieder meine "alte" Figur zurück zu bekommen, nach meinen Workouts und nach meinen Lieblings Energielieferanten für den Sport.
Zu aller erst muss ich gestehen, dass mein Körper nicht mehr so ausschaut wie noch vor der Schwangerschaft und er wahrscheinlich auch nie wieder die Form einnehmen wird. 

Schlimm? NEIN überhaupt nicht, schließlich hinterlässt das Austragen eines Babies und die Geburt so seine Spuren und den Preis - das erfüllendste Geschenk an seiner Seite zu haben - zahle ich sehr gerne dafür. 

Wir fokussieren uns leider immer so sehr auf irgendwelche Schönheitsfehler, eifern unrealistischen durch Medien vorgelebten Schönheitsidealen nach.
Dabei trägt jeder Makel  auch immer etwas Schönes in sich, man muss sich seiner Einzigartigkeit nur bewusst sein, annehmen und das verborgene dahinter dankend wertschätzen.

Auch wenn die Waage wieder mein ursprüngliches Gewicht anzeigt, ist die Haut um den Bauch herum nicht mehr so straff. Bei der riesen Kugel, die ich neun Monate vor mir her geschoben habe auch kein Wunder.
Dagegen kann ich wohl nichts tun ?! ....Aber um generell in good shape zu sein schon!!!! 

Fitness spielt eine sehr große Rolle in meinem Leben, gehört neben der Mode zu meiner großen Leidenschaft....ist mein Lebenselixir...die beste Medizin gegen Stress und Kummer UND präventiv auch meine Altervorsorge ( ich möchte nicht zu den Menschen gehören, die sich im hohen Alter ausschließlich über ihre Wehwechen austauschen):-)

Schon während der Schwangerschaft habe ich mich fit gehalten, um meinen Körper auf die Geburt vorzubereiten und zu unterstützen, musste natürlich auf einige Workouts verzichten und durfte auch nicht mehr so schwere Gewichte heben. Jetzt in der Stillzeit (ja ich stille meine Tochter IMMER noch  und das ist auch gut so :-)...)  habe ich mein Pensum auch noch nicht voll ausgefahren, da dies die Milchproduktion beeinflußen kann.

Seit meine Tochter auf der Welt ist musste ich meinen Besuch im Fitness Studio auch einstellen - zumindest seitdem sie so mobil ist-, und habe mir daheim ein kleines Studio mit den wichtigstem Equiptment wie Hanteln, Hantelbank, Reebok Step, Springseil etc. eingerichtet. Trainieren tue ich jetzt ausschließlich nur noch mit Eigengewicht und hatte mir im Winter die SWEAT App BBG von Kayla Itsines runtergeladen. Die 28 Minuten Krafttraing Workouts, die ich 3 Mal in der Woche durchführe neben stundenlangen Laufen mit Klara in der Natur haben es wirklich in sich und sind super effektiv. Jetzt wo das Wetter wieder so schön ist, hab ich mein Training wieder nach draußen auf meine riesen Terrasse verlagert , lasse mir dabei eine frische Portion Wind um die Nase wehen :-). Probiert es definitiv aus! Es muss nicht immer der teure Fitnessstudio Besuch sein, um fit zu bleiben.



Um meine Muskeln mit den wichtigsten essentielen Aminosäuren zu versorgen, löffel und trinke ich Nahrungsmittel die besonders proteinreich sind.
Die ausreichende Versorgung mit Eiweiß ist neben dem Training nämlich der wichtigste Faktor für einen effektiven Muskelaufbau. Dabei wird von Sportwissenschaftlern eine tägliche Dosis von ca 1.6 Gramm  Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Ich nehme meinen Eiweißshake unmittelbar nach dem Training zu mir, um das anabole Fenster gut auszunutzen, schließlich wird durch eine erhöhte Proteinzufuhr nach dem Training die Einlagerung beschleunigt.
Es muss allerdings nicht immer der Pulvershake sein. Zum Frühstück löffel ich gerne Protein Müsli mit griechischem Joghurt und vielen frischen Früchten, die auch eine leckere Basis für mein Workout bieten.
Wichtig um den Muskelaufbau zu gewährleisten ist, auf Nahrungseiweiße zurück zugreifen, die eine hohe biologische Wertigkeit haben, wie z.B. Whey, Casein und auch das pflanzlische Sojaprotein. Ich trinke seit 2 Jahren ausschließlich das Cellamino von Cellagon. Warum? Weil die Inhaltsstoffe des  Cellamino -nämlich Sonnenblumen-, Kürbis- und Reisproteine aus biologischen Anbau stammen und sich durch einen hohen Ballaststoffanteil auszeichnen und reich an verzweigtkettigen Aminosäuen sind, die Muskelaufbau und - reparatur unterstützen sollen
Wenn ihr euch also für Proteinshakes entscheidet, achtet bitte auf die Inhaltsstoffe der Nahrungseiweiße, die denen entsprechen soll, die in unserer Muskulatur stecken. Die billigen Pulvershakes,  die von den Discountern angeboten werden, stecken voller Zucker und sind nicht zu empfehlen.

Ich beziehe meine geballten Proteinlieferanten unter anderem bei der Europa Apotheek, da sie immer tolle Angebote haben. Alle Produkte habe euch unten verlinkt.

















Layenberger Müsli via Europa Apotheek; Powerbar Energyriegel via Europa Apotheek; Proteinshake: Cellagon Cellamino; Cellagon Streugold; Cellagon TGO

Falls ihr noch Fragen habt, dürft ihr mir gerne emailen. Kommt fit in die Woche!
Ich chille jetzt nach meiner Morgen Routine noch in meiner Wellnesslounge und kuschel mit Klärchen :-)